Détendez-vous au lieu de stresser. Tout au long de votre journée, vous aurez des moments d’attente :
- Vous avez cinq minutes d’avance pour une réunion.
- Vous faites la queue au bureau de poste ou à l’épicerie.
- Vous attendez votre conjoint au restaurant.
- La circulation.
- Les appels du service clientèle.
- Au magasin de voitures.
- En tant qu’athlète, vous aurez BEAUCOUP de moments d’arrêt, entre les événements, des retards dus à la météo, des changements de séries, etc. Plus vous vous adapterez, plus vous serez capable de récupérer et de réagir.
L’attente peut parfois être considérée comme une gêne et vous commencerez à vous sentir agité par le désagrément. Ou alors, vous pouvez y voir une occasion de vous détendre pendant quelques minutes et ce n’est pas grave.
Si vous voulez être plus calme et moins stressé, les moments d’attente sont un moment idéal pour pratiquer la patience. Vous pouvez apprendre à ne pas vous énerver, à ne pas être amer, à ne pas vous mettre en colère et à ne pas vous énerver.
Lorsque les choses ne vont pas comme nous le souhaitons ou prennent plus de temps que prévu, nous avons tendance à penser que quelque chose d’extérieur provoque notre impatience. En fait, c’est notre vision de la situation.
Lorsque vous attendez… vous avez le choix. Lorsque vous commencez à vous sentir frustré ou impatient, vous pouvez utiliser ce temps et trouver l’occasion à la place.
Voici quelques trucs à essayer (et si vous êtes un athlète, ces pratiques amélioreront votre jeu mental).
Table des matières
1. Avant tout, commencez à penser « Merci ».
Si vous voulez écraser votre frustration ou votre agacement, soyez simplement reconnaissant. Pensez au moins : « Cela peut être une bonne chose ». Considérez l’attente comme une occasion de ralentir.
Même si vous n’êtes pas vraiment heureux d’attendre, cela vous donnera une autre perspective de voir cela comme une opportunité plutôt que comme un inconvénient pour votre emploi du temps. Considérez toutes les choses qui sont positives. Ensuite, essayez l’une des stratégies suivantes.
2. Entraînez-vous à vous mettre à l’écoute de votre respiration.
Essayez la respiration carrée, la respiration 1-2 ou la respiration diaphragmatique. Prenez de 5 à 20 respirations profondes et vous vous sentirez beaucoup mieux, et l’attente sera probablement terminée ou presque. Voici quelques mp3 à télécharger pour vous entraîner.
3. Comptez.
Parfois, en faisant la queue, au lieu de prendre mon téléphone et de faire défiler les médias sociaux ou de répondre à des SMS, je commence à compter. Je vais jouer à un petit jeu avec moi-même et deviner combien de secondes il me reste avant que ce soit mon tour.
4. Ne faites rien et relâchez toute tension dans votre corps et votre visage.
Voyez à quel point vous pouvez être calme. (C’est particulièrement intéressant quand vous réalisez à quel point les autres autour de vous sont pressés et épuisés). Soyez à l’aise de ne rien faire – c’est bon pour vous. Souvent, au lieu d’essayer de faire quelque chose pour passer le temps, je reste immobile, peut-être même je ferme les yeux et je me détends totalement.
5. Soyez productif.
Si vous pouvez vous attaquer à quelque chose de votre liste de choses à faire pendant que vous attendez, ce pourrait être une bonne idée. Ou bien, vous pouvez faire une liste, vous occuper de certaines choses que vous avez remises à plus tard – visez à faire quelque chose. Respirez profondément puis pensez à une chose que vous pouvez faire avec le temps dont vous disposez en attendant. Encore une fois, vous pouvez utiliser ce temps à bon escient au lieu de vous sentir comme si c’était du gaspillage.
6. Visualisez.
Utilisez le temps pour réfléchir à ce que vous allez faire ensuite et à la façon dont vous voulez que cela se passe. Visualisez-vous en train de franchir facilement les obstacles, de gagner, de vous en occuper et d’être fier de la façon dont vous vous dirigez vers l’avenir.
En fin de compte ?
Les retards peuvent être ennuyeux et frustrants, mais ils peuvent aussi être sans importance. Vous n’avez pas à les laisser gâcher votre journée ou vous mettre de mauvaise humeur. Pendant que vous attendez, autant que cela en vaille la peine. Si vous pouvez faire quelque chose de productif entre-temps, vous vous sentirez mieux par rapport au temps que vous avez passé. Chacune des pratiques ci-dessus vaut mieux que de se plaindre ou de se mettre en colère. Elles vous aideront à ne pas devenir encore plus tendu, anxieux, pressé ou stressé.
