14 façons de rester motivé en cas de blessure !

14 façons de rester motivé en cas de blessure !

Les maux, la douleur, l’inconfort et les courbatures font partie intégrante de la vie d’un athlète. Mais au-delà des limites physiques, les blessures ont aussi des conséquences psychologiques. Si vous vous trouvez dans une situation où vous ne pouvez pas vous entraîner comme vous le souhaitez, il est facile de se laisser abattre et de se sentir frustré. Vous pouvez devenir plus stressé par tous ces facteurs incontrôlables et vous pouvez devenir agité et démotivé.

Pendant une saison de blessure, vous pouvez avoir l’impression d’avoir perdu un sentiment d’identité, une source d’estime positive et une source de soulagement du stress. C’est tout à fait normal pour les athlètes, la clé est d’être conscient de son état mental et de faire les changements appropriés pour s’améliorer.

1 – Sentiment d’identité : Il peut être difficile de rester sur la touche ou de regarder les autres faire les choses que vous étiez capable de faire auparavant. Vous pouvez avoir l’impression que vous n’avez plus de but si vous ne vous entraînez plus comme vous en avez l’habitude. Vous avez de nombreux autres rôles, et vous êtes bien plus qu’un simple athlète.

2 – Source d’une estime de soi positive : La forme physique et le sport nous font nous sentir bien. Nous avons souvent des sentiments de confiance et de positivité lorsque nous avons terminé un entraînement, un match ou une compétition. Passez du temps à faire d’autres choses qui vous donnent des réactions positives.

3 – Source de stress : Vous pouvez vous sentir plus stressé en raison de la situation dans laquelle vous vous trouvez et de tous les facteurs que vous n’avez pas pu contrôler en raison de votre blessure. De plus, comme vous ne pouvez pas faire de sport comme vous le souhaitez, vous n’avez pas votre exutoire habituel. Vous devez trouver un autre moyen positif de soulager votre stress.

Chaque jour au réveil, vous pouvez commencer à évaluer votre blessure et à réfléchir à son caractère “grave”. Mais il est alors essentiel de vous rappeler tout ce qui EST bien se sentir. Pensez à toutes les forces que vous avez encore, à tout ce que vous pouvez encore faire, et à tous les aspects de votre santé dont vous êtes reconnaissant.

Vous devez vous concentrer sur ce que vous pouvez faire, avec les capacités physiques et les bénédictions dont vous disposez ce jour-là (qui peut être différent d’hier ou de demain). N’oubliez pas que rien ne vous est garanti, il est donc très important de faire de votre mieux à tout moment.

14 façons de garder un état d’esprit fort pendant que vous surmontez une blessure

 

  1. Choisissez un ancien ou un nouveau passe-temps. Quelque chose qui n’est pas lié à votre sport ou à votre entraînement. Il peut s’agir de quelque chose que vous avez mis à l’arrière pendant un certain temps ou d’un tout nouveau passe-temps.
  2. Établissez des relations avec d’autres personnes qui suivent une cure de désintoxication ou qui ont le même type de revers. Construisez votre réseau de manière à vous sentir soutenu tout au long de votre parcours.
  3. Trouvez un moyen de partager ce que vous avez appris en traversant cette douleur, cette souffrance ou ce changement. Vous pouvez le faire avec vos médias sociaux, sur un tableau d’affichage ou simplement dans vos conversations quotidiennes avec d’autres personnes.
  4. Pleurez, piquez une colère et soyez bouleversé. Faites-le savoir, surtout à votre équipe de soutien. Il est impératif que vous exprimiez vos émotions dans le cadre de la gestion de votre blessure ou de votre maladie.
  5. Demandez des soins et des traitements. Poursuivez les soins appropriés. Ne cessez jamais de trouver un moyen d’améliorer votre état de santé au quotidien.
  6. Trouvez un nouveau moyen de vous libérer du stress. Souvent, c’est dans le domaine du fitness que l’on se défoule. Vous devez trouver quelque chose d’autre qui vous restaure et vous rajeunit. Priez, faites du yoga, méditez, lisez, passez du temps dans la nature ou faites de la musique.
  7. Devenez physiquement bon à autre chose. Si votre jambe est hors service, construisez le haut de votre corps en travaillant sur des tractions, des baisses et des pressions importantes. Devenez un meilleur nageur si vous le pouvez. Si vous n’êtes pas du tout capable d’utiliser votre corps, vous pouvez vous concentrer sur l’apprentissage d’une nouvelle langue ou sur l’acquisition d’une nouvelle compétence.
  8. Fixez-vous des objectifs. Peu importe qu’ils soient petits. Travaillez à augmenter l’amplitude de vos mouvements ou votre endurance en rééducation. Choisissez une activité avec laquelle vous êtes actuellement aux prises et fixez-vous des objectifs réalisables.
  9. Passez plus de temps à faire quelque chose d’autre pour lequel vous êtes doué ou passionné. Vous devez continuer à faire des choses qui vous apportent un retour d’information positif et de la confiance en soi.
  10. Ne vous comparez pas à votre ancienne personnalité ou à tous ceux qui vous entourent. Vous êtes vous, aujourd’hui. Une personne pleinement capable de faire ce que vous pouvez, dès maintenant, pour maintenir ou améliorer votre condition
  11. Notez les choses (rendez-vous de thérapie, séances d’entraînement, pensées, etc.), afin de pouvoir voir, sentir et réfléchir à votre croissance, tant physique que mentale.
  12. Cherchez des histoires de réussite, et non des histoires d’horreur sur d’autres personnes qui ont connu une situation similaire et qui ont surmonté ou trouvé le bon côté des choses.
  13. Engagez un coach. Commencez à travailler avec quelqu’un qui peut vous aider à créer et à suivre des objectifs et à redéfinir votre mission. Cette personne vous encouragera à vous développer et à vous améliorer physiquement et mentalement.
  14. Donnez la priorité à la positivité et à la concentration sur ce que vous pouvez contrôler. Vous pouvez considérer votre blessure comme une chance, ou une bénédiction déguisée, de pouvoir consacrer plus de temps à quelque chose d’autre que vous avez négligé. Comme vous ne pouvez pas toujours contrôler la blessure elle-même, vous pouvez contrôler votre réaction à la façon dont vous voulez y faire face.

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