QUIZZ VIGILANCE

Docteur Stéphane Cascua

Connaissez vous les règles d’or pour rester vigilant au volant ? En faisant ce test, vous optez pour la sécurité et le bien-être !

OsteopatheQuestion 1

En conduisant, les signes précurseurs de l’endormissement sont

A les yeux qui piquent

B des douleurs dans le ventre

C l’apparition d’Emmanuelle Beart nue sur le pare brise

D une sensation de tête lourde

Question 2

La pause toutes les 2 heures proposée par la sécurité routière

A est arbitraire et sans fondement scientifique

B correspond au rythme idéal pour aller uriner

C correspond à la durée d’un cycle de vigilance

D est inutile la nuit

Question 3

Une petite sieste d’environ 20 minutes

A constitue une méthode très efficace pour retrouver son dynamisme

B est toujours suivie d’une longue période de torpeur préjudiciable.

C est très adaptée à la conduite et porte le nom de ‘pause parking’

D doit s’effectuer dans l’obscurité complète du coffre

Question 4

Pendant la pause, pour repartir en pleine forme, il est conseillé

A de faire un peu d’exercice

B de se reposer, voir de faire une courte sieste

C de faire du toboggan et du tourniquet

D de boire un café

Questions 5

Faire le voyage de nuit est vivement déconseillé car

A l’obscurité réduit la vigilance.

B le pic de mortalité routière se situe vers 4 heures du matin.

C à ces heures, le cerveau à l’habitude de dormir et a besoin de sommeil.

D des loups-garous traversent les autoroutes

Question 6

Prendre un café

A avec les gendarmes, instaure la convivialité avant de négocier

B au dîner, assure une bonne vigilance durant toute la nuit.

C après une courte sieste, facilite le réveil

D à chaque pause, ne provoque jamais d’effet indésirable

Question 7

Pour garder la forme après le déjeuner, je peux choisir

A saucisses frites avec éclair au chocolat

B sandwich crudités thon, yaourt à boire, fruit

C spaghettis bolognaises avec du fromage

D le menu ‘Festina’

Question 8

Se reposer vers 14 heures

A permet d’essayer son parasol avant la plage.

B est vivement conseillée car les rythmes de notre cerveau réclament une pause

C est inutile si vous n’avez pas déjeuné

D est particulièrement bénéfique juste après le repas.

Question 9

Pour prendre la route le matin de bonne heure,

A il est indispensable d’avaler un copieux petit déjeuner.

B on peut boire un café et manger vers 10 heures sur la route

C il est bon de s’octroyer du temps pour émerger.

D il est conseillé d’être spontanément lève tôt

Question 10

Avant de faire un long trajet, si je prends des médicaments,

A le ‘pictogramme automobile’ sur la boite doit attirer mon attention.

B j’arrête mon traitement car les vacances soignent toutes les maladies.

C mon médecin pourra éventuellement moduler mon traitement.

D je dois être plus attentif au maintien de ma vigilance.

LES SOLUTIONS

1. A et D. Les paupières lourdes, les bâillements, les mains qui glissent en bas du volant font aussi craindre l’endormissement. Arrêtez-vous !

2. C. Toutes les 2 heures environ le cerveau voit sa vigilance diminuer. Ce

phénomène est majoré la nuit !

3. A et C. Chaque cycle de sommeil débute par 20 minutes de sommeil léger particulièrement récupérateur. A l’issu vous émergé aisément.

4. A, B et D. Reposez-vous d’abord puis tonifiez votre organisme avec de l’exercice.

Enfin vous pouvez boire un café pour optimiser votre vigilance.

5 A, B et C. Pendant la nuit, fatigue accumulée et rythmes biologiques du cerveau s’associent pour réduire dangereusement votre vigilance !

6. C. Le café facilite la vigilance mais ne protège pas contre l’endormissement nocturne. A dose élevée, il peut provoquer nausée, anxiété et tremblements.

7. B. Mangez équilibré et léger. Les protéines améliorent la vigilance alors que les sucres, les féculents et les graisses font dormir.

8. B et D. Vers 14 heures, le cerveau réduit nettement sa vigilance. Le phénomène s’accentue en cas de digestion.

9. B, C et D. Pour prendre la route de bonne heure, réveillez-vous spontanément ou comme si vous alliez travailler. Mangez léger.

10. A, C et D. Des médicaments anodins peuvent altérer la vigilance mais n’arrêtez jamais votre traitement sans demander conseil à votre médecin.

LE BILAN

8 bonnes réponses ou plus.

Bravo ! Vous maîtriser les conseils d’Auto plus, vous allez garder la forme tout au long du trajet. Vous et votre famille seront en sécurité.

5 à 7 bonnes réponses.

C’est pas mal mais il faut réviser un peu les articles ‘santé’ d’Auto Plus pour limiter votre fatigue en conduisant.

4 bonnes réponses ou moins !

Prudence ! Vous risquez le coup de pompe sur la route des vacances. Pour votre sécurité, relisez attentivement les conseils ‘santé’ d’Auto plus.