Pour améliorer votre confiance en vous, pour réviser vos gestes techniques, la "visualisation" peut vous aider.

Afin de vous expliquer cette méthode d'entraînement mental et psychomoteur, il faut que je vous raconte l'histoire de Capucine, le chat de ma grand mère qui s'est dévoué pour la science et pour les vététistes.

Depuis des années, "Capucine" somnole sur un pouf poussiéreux, 20 heures par jour, dans un vieil appartement parisien. Parfois, il part en voyage dans son panier en osier. Arrivé chez tante Jacqueline, en Normandie, il s'éjecte de sa cellule de rotin et disparaît dans le jardin !

Quelques minutes plus tard, il revient fièrement, une souris entre les dents ! Mais comment fait-il pour chasser aussi bien alors qu'il ne s'entraîne jamais ? Son seul exercice, sa seule activité technique consistent à sauter sur la table, se trémousser et miauler pour réclamer sa boîte de pâté !

Pour en savoir plus, nous l'avons discrètement subtilisé et confié à un laboratoire ! Lorsqu'on lui plante des électrodes dans la tête, on constate une hyperagitation électrique de son cerveau ! Pendant qu'il dort cette activité diminue. Soudain, alors que son sommeil semble devenir plus profond, alors que ses muscles se relâchent davantage, son encéphale retrouve sa frénésie ! … que se passe-t-il ? Il rêve, bien entendu !

A quoi rêve-t-il ? Comment savoir ? Pour cela, il faut ouvrir le crâne du chat de notre grand-mère et supprimer un petit groupe de cellules nerveuses situées à la base de son cerveau !

Ce noyau s'appelle le "locus cœlomes" … Retenez ce nom, il peut être utile si vous participez à un jeu télévisé ou si vous souhaitez faire étalage de votre culture au cours d'un dîner entre amis.

Cette structure a pour mission de bloquer les influx nerveux venant du cerveau. Ainsi, ils ne passent pas dans la moelle épinière, ils ne gagnent pas les nerfs chargés d'ordonner la contraction des muscles.

En cas de destruction, le message ne pénètre pas dans les câbles nerveux et l'activité cérébrale ne s'exprime pas au niveau articulaire. Le chat vit ses rêves … et chasse. Le chercheur voit l'animal sauter, bondir et jouer avec un rongeur imaginaire !

Ainsi, le svelte félin s'entraîne intensément sur son pouf parisien. Il répète inlassablement les schémas moteurs génétiquement inscrits. Il révise, régulièrement, les gestes techniques indispensables à la survie de l'espèce.

Comme le chat de ma grand-mère, le vététiste peut faire tourner les programmes de coordination dans son cerveau. Il lui suffit d'imaginer le mouvement pour entretenir les connections entre les cellules nerveuses ! Le sportif active son "locus cœlomes", il ne bouge pas ! Allongé dans son lit, il lui est possible travailler la technique de franchissement d'un tronc posé au sol. En toute sécurité, assis bien en équilibre dans le fauteuil du salon, il peut réduire son appréhension en descente en se voyant dévaler la pente avec aisance ! Pour accroître sa motivation et sa confiance, le compétiteur peut visualiser le film de la course dont il termine victorieux ! Juste avant le coup d'envoi, il lui est même conseillé de réviser ! Non loin de l'air de départ, pour faciliter sa concentration, il s'isole de la foule en recouvrant son visage d'une serviette éponge ! Sur le terrain d'entraînement, le pratiquant de tout niveau peut faire une pause avant un passage délicat. Il révise ou imagine son franchissement en pensant particulièrement aux points techniques essentiels !

La "visualisation" se montre particulièrement efficace. Elle permet d'entretenir les schémas moteurs du sportif blessé mais aussi de faire progresser le vététiste en pleine forme ! Les études montrent qu'elle est utilisée par 60% des sportifs de haut niveau et 99% des athlètes olympiques ! Il est temps de vous y mettre !

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