Le médecin du sport est LE professionnel privilégié du sportif en quête de soins et de conseils avisés et le docteur Stéphane Cascua, représente ce professionnel qui sait prêter une oreille avisée et expérimentée à ses patients.

Ecrivain réputé dans le domaine du sport il est également un sportif assidu.

D’une nature dynamique, Stéphane Cascua ne se contente donc pas de prescrire le bon remède à ses patients, il les informe, les entraine, les stimule, les motive et leur transmet sa passion du sport ; voilà les valeurs de ce docteur marathonien hyperactif dont Nutri-site dresse ici le portrait.

Nutri-site : Médecin du sport et nutritionniste de renoms, auteurs de plusieurs ouvrages de référence sur les thèmes du sport de l’alimentation ou la traumatologie, êtes vous sportif vous-même ?
Dr Cascua : Je n’ai pas été élevé dans le culte de la compétition. Cependant, à la maison, l’activité physique était de rigueur. Mon père montrait l’exemple avec sa gym matinale sur le tapis du salon. Le dimanche, nous partions tous faire de grandes balades en forêt. Et puis, je montais à cheval. J’ai commencé le Poney à 7 ans et très vite j’ai vidé le fumier et ramassé la paille ! Ce n’est que vers 16 ans que j’ai commencé à faire du sport plus intensément … probablement pour gommer une morphologie un peu rondelette. Très vite, je me suis pris au jeu et j’y ai pris beaucoup de plaisir.

Nutri-site : Qu’est ce qui vous a poussé à vous spécialiser en médecine du sport ?
Dr Cascua : J’aime savoir comment fonctionne la machine humaine en général et en particulier face à l’effort. Je suis curieux de voir comment le corps du sportif réagit aux différentes sollicitations musculaires et cardiaques. C’est une complexe mais belle machine qui se dérègle parfois et c’est là que j’interviens pour remettre de l’ordre. Sportif moi-même j’aime programmer et analyser mes entraînements et je tente de connaître les raisons d’une méforme physique ou d’une blessure mais aussi d’un état de grâce et d’un corps silencieux, c’est passionnant !

Nutri-site : Quelle est votre spécialité sportive ?
Dr Cascua : En compétition, j’ai commencé par faire des concours hippiques et du concours complets. J’ai ensuite glissé vers la course à pied avec le marathon et le semi-marathon que je pratique actuellement avec régularité. Je fais aussi un peu de triathlon et depuis quelques années, j’ai un faible pour les cyclosportives. En semaine, je garde plutôt la forme grâce au cardiotraining et à la musculation. Un bon programme, bien ciblé, permet d’être efficace en un minimum de temps et sans s’épuiser ! C’est l’idéal quand on a une activité professionnelle très prenante. Car, mon métier, c’est aussi du sport ! Chaque consultation est une compétition, il faut réaliser la meilleure prestation possible dans un temps donné ! Il est impératif d’avoir la pêche 12 heures par jour !

Nutri-site : Etes vous devenu un passionné de compétition ?
Dr Cascua : Non, plus maintenant. Autrefois, je voulais faire mes preuves mais je dois avouer que je ne bénéficie pas d’une carte génétique avantageuse pour réaliser de grandes performances, je n’ai pas un physique hors norme ni de haut niveau. J’ai fait 3H30 au Marathon … c’est moyen ! Désormais, je participe à des compétitions pour le plaisir, entre amis. J’ai renoncé «à me dépasser » … mais «je fais de mon mieux ». C’est plus agréable et plus cohérent avec mon message santé ! Le plus souvent, ma condition physique me permet de faire au pied levé des semi-marathons, de petits Trails ou de courtes cyclosportives.

Nutri-site : Quel type de sportif êtes vous ?
Dr Cascua : Je suis un sportif régulier, je m’entraîne tous les jours de 30 minutes à 45 minutes. J’alterne cardiotraining et musculation. Je change souvent d’appareils : elliptique, stepper, vélo ou rameur. Une fois par semaine, je vais courir au grand air. Le Week-end, je fais une longue sortie de 2H00, plutôt à vélo. Je varie aussi les programmes de musculation : endurance, puissance, renforcement axé sur le dos pour réduire mes lombalgies. Bref, encore une fois, je tente d’appliquer un de mes conseils de base : « Diversifier les pratiques pour multiplier les bénéfices et diviser les risques ».

Nutri-site : Docteur êtes vous drogué du sport ?
Dr Cascua : Eh ! Un peu … Mais c’est une bonne addiction ! Elle ne nuit pas à la santé si le programme suit les fameuses règles d’or. Elles sont incontournables : bilan médical annuel, progressivité, diversité, régularité, continuité et modération. Je m’entraîne le matin et ça m’aide vraiment attaquer la journée de bonne humeur ! Heureusement, en pratique, même si je rate ma séance, je constate … et les autres aussi, que je reste plutôt sociable et souriant !

Nutri-site : Quelle place occupe le sport dans votre travail ?
Dr Cascua : Le sport, c’est mon travail ! Si je ne suis pas un «sportif professionnel », je suis «professionnel du sport ». Je m’occupe aussi bien de sportif de haut niveau que de pratiquants de loisir. J’ai même un faible pour le «sédentaire repenti » ; je vais le chouchouter pour le réconcilier avec son corps en mouvement ! Ainsi, je suis médecin dans un club de football de ligue 1. Mais, dans mon cabinet, à la Défense près de Paris, mes patients sont des gens actifs ou des pratiquants assidus. Intellectuellement, j’aime varier les concepts. Dans le monde du sport professionnel, je tente de palier aux méfaits de l’entraînement intensif. A l’inverse, en encadrant un sportif de loisir, je le conseille pour qu’il bénéficie de tous les bienfaits de l’activité physique ! Je guide les plus motivés dans leur entraînement afin qu’ils optimisent leurs performances en compétition sans se blesser ni s’épuiser. Quand un sportif vient me consulter pour une douleur ou un traumatisme, je prends soins de lui proposer un programme d’entretien physique compatible avec sa lésion. Ainsi, il garde la forme pendant la cicatrisation et reprend plus vite à son niveau antérieur. Le sport, c’est aussi mon métier quand j’écris des livres ou des articles, quand je donne des cours à la fac ou quand j’anime des conférences. Dans les entreprises ou pour diverses associations, j’explique dans un langage accessible à tous, comment bouger pour préserver sa santé et son dynamisme. Les sujets « sport santé » les plus appréciés sont proposés sur mon site internet www.sportsante.info.

Nutri-site : Quelle est votre actualité sportive ?
Dr Cascua : Aujourd’hui, je suis à 2 mois d’une intervention pour lésion méniscale. Très rapidement, j’ai gardé la forme grâce à un programme de cardiotraining sur appareils mais je renoue à peine avec la course … on récupère moins vite à 43 ans qu’à 20 ! Pour me motiver, je me suis fixé le semi-marathon de Cannes dans 2 mois. Tout devrait bien se passer !

Nutri-site : Quels sont les avantages à consulter un médecin du sport pratiquant ?
Dr Cascua : Disons que j’ai un œil théorique et un autre qui regarde le terrain, les deux réunis me permettent de donner des prescriptions adaptées et des conseils avisés qui parlent à mes patients.

Nutri-site : Dans vos nombreux ouvrages sur le sport, quel est votre style ?
Dr Cascua : J’essaye d’être le plus clair possible dans mes écrits. Mes livres guident le lecteur dans sa pratique pour éviter les dangers du sport et ne profiter que de ses bienfaits. Mes conseils ont pour objectif de concilier santé, plaisir et performance.

Nutri-site : Comment définiriez vous votre façon de faire du sport ?
Dr Cascua : Je suis un passionné de biomécanique et de physiologie. Je prends un réel plaisir à concevoir mes programmes. Mon challenge : être rentable et efficace sans m’épuiser ni me blesser ! C’est probablement ma rigueur médicale que j’applique dans ma pratique sportive.

Site :
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