« A HAUT NIVEAU, ON FAIT PLUS DE PREPARATION PHYSIQUE QUE DE GLISSE Â»

Marie MARCHAND ARVIER est vice championne de monde de super-G 2009 à Val d’Isère. C’est la chouchoute de la ravissante station des CONTAMINES MONTJOIE. Elle nous parle de son travail athlétique.

En été, nous réalisons un gros travail foncier. Je fais beaucoup de vélo de route entre amis. Mes sorties durent de une à trois heures, parfois quatre heures en fin de cycle. Au cours de ces entraînements ma fréquence cardiaque oscille entre 140 et 160 battements par minute. J’aime les descentes à vélo, le travail des trajectoires en virage rappelle celui des courbes à ski. Je fais de courtes sorties de « décrassage Â» en totale aisance respiratoire mais j’évite de courir car je souffre facilement de douleurs osseuses aux tibias.

1 Et avec l’équipe de France, travaillez vous aussi l’endurance ?

Nous avons aussi crapahuté sur le GR 20 en Corse. Les pierres glissantes dans les descentes nous imposaient une grosse qualité d’appui, essentiel aussi à ski. Et puis toutes ces difficultés, ça crée des liens, indispensables à la cohésion du groupe. A l’approche des compétitions, pour reproduire les contraintes cardiovasculaires d’un Super Géant sur glacier, nous avons effectué des fractions de 1 minute 30 secondes sur vélo fixe. Nous respirions un air appauvri en oxygène, comme à 3200 mètres d’altitude. Nous avons également bénéficié d’un stage de vélo de piste. La préparation avait encore gagné en spécificité : efforts courts et intenses avec cuisses qui brûlent et virages relevés avec attaque en descente !

2 A quoi ressemblent vos séances de musculation ?

J’associe toujours renforcement musculaire des jambes et exercices de coordination. Je n’oublie jamais le travail des bras et le gainage du buste. Le manque de tonicité du tronc provoque souvent des fautes en slalom et en descente. En pratique, je fais les squats sur coussins instables ou trampoline. A chaque séance, j’effectue quelques séries sur les postes de musculation destinés aux membres supérieurs, aux abdos et au dos. Pour finir, je mixte le tout dans des mouvements d’haltérophilie.

3 Même loin des pistes, vous avez une grosse charge d’entraînement !

Oui, à haut niveau, nous faisons plus de préparation physique que de glisse. Hors saison, j’essaye de bouger tout le temps ! Quand je n’enchaîne pas une sortie en endurance et une séance de musculation, je fais des sports collectifs. J’aime bien le volley. C’est ludique, convivial et la répétition des sauts m’entraîne aux réceptions de bosses. Le ski, c’est un sport très physique, il faut être en forme !

Pour en savoir plus sur Marie MARCHAND ARVIER :

www.marie-ma.com
www.marchandarvier.com
www.lescontamines.com