De nombreux messages circulent autour de l’hydratation du sportif. Entre dogmes ancestraux et pensées « divergentes », SantéSportMagazine s’efforce de faire le point et de vous transmettre des informations pratiques.

Des erreurs à éviter. Aider ses joueurs à se régénérer à la pause est un devoir pour l'éducateur. Encore faut-il ne pas leur donner n'importe quoi.

Pour être aussi en forme à la fin de l’entraînement qu’au début, il existe une solution : remplacez ce que vous perdez !

Le fer fixe l’oxygène dans le globule rouge et le transporte des poumons vers les muscles. Les règles et le sport augmentent les pertes...

Un sportif et une sportive doivent-ils manger la même chose ?

Faut-il se "gaver" de pâtes avant une compétition sportive ? Non, il vaut mieux un repas traditionnel privilégiant une alimentation équilibrée et maîtrisée, selon Stéphane Cascua, médecin du sport et spécialiste de la nutrition chez le sportif.

Quels sont les comportements alimentaires qui favorisent les traumatismes aux sports d’hiver ? Le professeur Guezennec et POWERADE ont mené l’enquête.

L’organisme ne manque pas de créatine

La créatine est produite naturellement par l'organisme et apportée en quantité suffisante par l'alimentation.

Bactérie vieille de 3,5 milliards d’années, la spiruline a survécu à tous les cataclysmes terrestres : orages électromagnétiques et volcanisme acide !

Au triathlon d’Hawaï en 1995, la grande championne, Paula Newby-Fraser est en tête. Soudain, sa foulée devient cahotante, elle boit et s'asperge abondamment.

Vous souffrez des genoux ou du dos. Certains médecins conseillent désormais de réduire le lait ! Sur quelles hypothèses se basent-ils ?

Au cours du sommeil lent profond, il se produit une importante sécrétion d’hormone de croissance. Cette substance favorise bien évidemment l’augmentation de la taille de l’enfant mais également son anabolisme musculaire et son catabolisme adipeux.

Avec le froid, profitez des petits plats mijotés. Haricots, lentilles, fèves et autres pois chiches sont un trésor de bienfaits pour les sportifs : sucres lents, protéines intéressantes, minéraux et vitamines de l’effort … sans oublier saveurs et traditions !

L’alimentation hyperprotidique du body-bulder n’a pas bonne réputation. Les scientifiques conseillent de manger 3 fois de protéines que de glucides.

Le corps du sportif chauffe à l’effort

Lors d'un exercice physique l'énergie chimique des aliments se transforme en travail mécanique mais aussi en chaleur !

Vous êtes sportifs. Vous faites fonctionner votre corps intensément. Avez-vous besoin de comprimés pour compenser les insuffisances de votre alimentation ?

A Nice, il y a quelques années, un triathlète a été victime d'un infarctus du côlon dont l'ablation en urgence s'est imposée. Les trois quarts des triathlètes décrivent des douleurs abdominales altérant leurs performances !

Sophie nous a envoyé une question : « J’ai 36 ans. Je cours 3 fois par semaine depuis 2 ans. Le week-end prochain, je participe à ma première compétition, un 10 kilomètres. Elle part à 10 heures. Habituellement, je prends un chocolat et 2 croissants. Qu’en pensez-vous ? »

Il faudrait courir au moins 45 minutes pour commencer à brûler les graisses ! Heureusement, ce raccourci décourageant, allégué par vos copines sédentaires est erroné ! Explications pour trouver l’endurance efficace !

La nature se souvient de nos origines marines. Elle a pris soins de faire baigner nos cellules dans un milieu hydrique ressemblant étrangement à l'eau de mer.

Suivant que vous pratiquez ou non un sport, votre métabolisme, vos besoins et votre profil corporel diffèrent totalement.

La vitamine D est indispensable à la solidité des os. Elle intervient aussi dans la force musculaire et la santé du cÅ“ur. Elle est essentielle pour le sportif ! Elle est produite à 80% dans la peau sous l’influence des rayons solaires. En hiver, la majorité des sportifs sont carencés !