Nous, les êtres humains, avons besoin d’un sommeil suffisant et de qualité pour pouvoir maîtriser notre journée de manière productive et réussie. En outre, un bon sommeil est essentiel pour notre santé. Si vous avez du mal à vous endormir ou même si vous souffrez d’insomnie, de nombreux facteurs peuvent en être la cause. Saviez-vous, par exemple, qu’il existe des aliments qui perturbent le sommeil et qui peuvent vraiment vous le voler ? Vous devez absolument les connaître et c’est exactement ce que nous vous présentons ici. Restez donc à l’écoute : Comment un mauvais aliment peut-il vous priver de sommeil ?
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Au bout de combien de temps le sommeil est-il réellement bon pour la santé ?
Un sommeil sain est une période d’au moins six à huit heures. Malheureusement, de nombreuses personnes n’atteignent même pas six heures, ce qui peut être dû à de nombreux facteurs comme le stress, les maladies, la prise de médicaments, les troubles hormonaux ou un régime alimentaire qui perturbe le sommeil. Cela peut finalement conduire à l’épuisement. Si tel est votre cas, vous pouvez vous tourner vers des compléments alimentaires naturels pour améliorer votre sommeil que vous pouvez acheter sur La Vie Naturelle.
La liste des aliments qui perturbent le sommeil
Nourriture avec du sucre
Les aliments sucrés sucre provoquent une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. Lorsque notre taux de sucre dans le sang est élevé, nous sommes bien éveillés et avons du mal à nous endormir. Par exemple, si vous mangez un aliment sucré, votre taux de sucre dans le sang augmentera. Si vous vous endormez ensuite rapidement et que vous avez le sentiment de vous sentir bien, vous pouvez vous réveiller au bout de deux heures. Cela se produit parce que votre taux de sucre dans le sang chute brusquement au bout de deux heures. Si vous voulez mieux dormir, il est préférable d’éviter de manger tout ce qui contient du sucre deux heures avant d’aller au lit.
Nourriture épicée
Tout le monde ne tolère pas bien la nourriture épicée et cela peut même vous amener à dormir moins bien. Si vous mangez des aliments épicés, votre corps est chauffé et si vous êtes chauffé de l’intérieur, vous ne pourrez probablement pas dormir. La chaleur peut même aller si loin que vous risquez d’avoir des brûlures d’estomac.
Alcool
Vous connaissez bien l’alcool ? Vous avez bu quelques verres un soir, vous êtes très fatigué, vous vous endormez à merveille et vous vous réveillez la nuit complètement épuisé et vous vous demandez comment vous pouvez vous réveiller dans un état aussi fatigué ? La raison en est simple : l’alcool stimule notre cerveau et nous tient occupés. Il est conseillé de boire un verre d’eau avant de dormir.
Caféine
N’oubliez pas que les boissons gazeuses peuvent également contenir de la caféine, par exemple dans le coca. La caféine associée au sucre est particulièrement stimulante et le sommeil est certainement long à venir, du moins si vous faites partie de ces personnes qui ne transforment pas la caféine aussi rapidement que les autres. Le mieux est donc d’éviter ce type de boisson le soir.
Aliments crus
Les aliments crus sont difficiles à digérer pour notre estomac et c’est exactement pourquoi nos intestins travaillent beaucoup lorsque l’on mange des aliments crus. Ainsi, si nous mangeons des crudités juste avant d’aller nous coucher, même en grande quantité, cela peut nous coûter beaucoup de sommeil.
Tomates
C’est vraiment une surprise, n’est-ce pas ? En fait, les tomates sont capables de nous priver de notre sommeil. Cela s’applique également aux aliments qui ont été transformés avec des tomates (par exemple, le ketchup de tomates et les sauces tomate).
Les tomates crues perturbent le sommeil car les légumes crus sont difficiles à digérer le soir. Bien que les tomates cuites soient d’excellents acidifiants, elles peuvent provoquer des brûlures d’estomac chez les personnes sensibles, ce qui peut entraîner à terme une perte de sommeil.
Fruits
Les fruits sont merveilleux, mais meilleurs le matin que le soir. Le problème est que les fruits consommés le soir ne peuvent plus être digérés correctement, par conséquent, ils fermentent dans notre estomac et c’est précisément cet état qui peut provoquer des troubles du sommeil. Il est préférable de se rappeler que vous ne devez pas manger de fruits après 15 heures.
Évitez les aliments qui perturbent le sommeil et dormez mieux
Si vous voulez vous endormir le soir et vous réveiller frais et dispos le matin, vous devez éviter certains aliments avant d’aller vous coucher. Il s’agit avant tout des fruits, tomates, crudités en général, caféine, alcool, aliments épicés et sucrés.
Il est aussi évident que vous devez avoir une bonne hygiène de vie, nous vous conseillons de faire du sport au moins une fois par semaine afin d’entretenir la santé de votre corps. Vous pouvez aussi vous orienter vers des produits de santé naturelle.
