Pour être aussi en forme à la fin de l’entraînement qu’au début, il existe une solution : remplacez ce que vous perdez !

Vous transpirez … vous perdez de l’eau et vous chauffez comme une Cocotte-Minute. Buvez de l’eau ! …Mais pas uniquement ! Votre sueur est salée… vous perdez des minéraux. Vous dépensez de l’énergie, vous brûlez du sucre en utilisant des vitamines. Buvez une boisson contenant des minéraux, du sucre et des vitamines !

Buvez une «boisson de l’effort », vendue dans le commerce. Du jus de fruit dilué de la même quantité d’eau peut aisément la remplacer. Eventuellement du sirop avec beaucoup d’eau et une pincée de sel peut faire l’affaire. Buvez toutes les 10 à 15 minutes, 3 à 4 gorgées. Ainsi, vous apportez régulièrement à votre corps ce qu’il dilapide. De plus, vous évitez de surmener votre tube digestif déjà chahuté par les efforts.